Три важные рекомендации в начале практик йоги:
1. Не пытайтесь выполнять асаны через дискомфорт и болевые ощущения. Это не про то, что вы не должны себя заставлять и приводить снова и снова на коврик - ЭТО только ваш мозг сопротивляется новому, психика стремится к комфорту и стабильности, она вас защищает и поэтому не хочет чтобы вы выходили из зоны комфорта. Забудьте все вытяжения через боль - в йоге этому нет места. Поэтому практика у меня адаптирована для любого уровня. Любую асану можно усложнять бесконечно и упрощать тоже.
2. Не стремитесь к идеальной форме. Дышите. Дыхание даст вам освоить асану совершенно естественным образом. Не задерживайте дыхание в асане, не напрягайте брюшную область. Каждая асана - это циклы дыхания. Вместе с регулярной практикой вы научитесь понимать свое тело и уже на совершенно бессознательном уровне будете понимать, какое положение для него хорошо и удобно, а какое нет.
3. Найдите учителя и занимайтесь у него. Выберите того, кто вам нравится. Вы почувствуете коннект совершенно точно, когда найдете своего, доверьтесь ему. У каждого учителя свой стиль. Любой опытный практик скажет, что мы никогда не выбираем учителя просто так. Не бойтесь пробовать начинать практиковать йогу, помните: любой учитель с ногой за головой когда то не умел ни дышать в грудь, ни стоять в собаке мордой вниз.
И приходите на практику!
Автор: Дарья Манукян
Начните свой путь в йоге с класса «Хатха-йога для начинающих»! Занятия с Дарьей идут по ВТ в 20.45 и СБ в 10.30.
Скорее присоединяйтесь к нам! Запишитесь сейчас:
• напишите нам сообщение http://vk.com/im?media=&sel=-201809245
• позвоните по телефону +7 (981) 878-61-65
• напишите в Whats App
• обратитесь к администратору на ресепшн по адресу Дунайский пр., д.7 к.3 (вид на ЖК "Триумф Парк")
